Najgorsze to to samozaparcie i wytrwalosc bo jak jestes zmeczona to poprostu szukasz wyówek by sie nie chcialo zrobic brzuszków albo odkladasz to do jutra. Kazda na pewno to zna.

Wszystkie podpowiedzi są godne wzięcia pod uwagę,ale skoro próbowałaś już stosować to i owo a efektu nie było to koniecznie zbadaj tarczycę,a przy okazji zrób inne kompleksowe wyniki. Często problemem nadwagi nie jest to co jemy itd. ale właśnie chora tarczyca.

to jest fajny filmik
który mnie bardzo zmotywował do tego żeby pozbyć się tłuszczu

a wiecie co?? jeszcze niedawno pierwsza bym napisala: kolejne pytanie dotyczace tego samego, to juz bylo, poszukaj w pytaniach archwalnych...albo cos w ten desen, ale teraz....chyba rozumiem, przeciez kazda z nas wie co trzeba zrobic by schudnac...no...badzmy szczere, nikt nic nowego nie wymysli, przepisem na sukces jest zdrowa dietka i ruch, ale sama chetnie bym zadala to pytanie(zwlaszcza, ze obecnie sie odchudzam), tylko po to, aby wzmocnic swoja silna wole, poczytac odpowiedzi, utwierdzic sie w przekonaniu, ze to jest mozliwe, ze nie jestem sama, moze to sie wydaje troche absurdalne, ale odchudzanie wcale nie jest latwe i jesli te pytania sa w stanie w jakis sposob pomoc to czemu nie?? a tak w ogole to nie wiem w jakim celu tak sie rozpisalam, bo masz juz tyle odpowiedzi, ze pewnie nikt tego nie przeczyta;) dasz rade, 3mam kciuki, pozdrawiam:)

ja zrezygnowałam z soli chociaż to jest trudne(sól zatrzymuje wodę w organizmie).Zwiększyłam ilość płynów(co 40min.szklanka wody niegaz.).Jem regularnie(co 4 godziny). Najważniejsze też są treningi(godzinka na rowerku treningowym,bieżna 20min. i brzuszki 8 serii po 15).
W niecałe 3 miesiące zgubiłam 9 kg:)

dobre pytanie jak

oj właśnie jak ,,,

10 kg to dużo więc napewno nie bedzie Ci łatwo.Ja też akurat jestem na etapie odchudzania,ale mi wystarczy jak schudnę z 5 kg.Najważniejsze,żeby sie dobrze odżywiać,może jakaś dieta.Oprócz tego ćwiczyć bo bez tego będzie marny efekt.Pić duzo wody mineralnej niegazowanej.Staraj sie także nie jeść nic przez 3 godziny przed snem,to jest bardzo ważne.
A jeśli jesteś zainteresowana to zapraszam na mój blog o dietach.
http://rozmaitediety.blogerki.pl/moje-wpisy_cat-aeib/

aby schudnąć 10 kilo potrzeba jest dużo silnej woli, i oczywiście czasu. Musisz zmienić dietę, wyeliminować tłuszcze i cukier. Oczywiście podstawą są ćwiczenia. Dużo ruchu, spacerów, ćwiczeń siłowych.. warto kupić tez jakieś suplementy diety(L-karnityne w tabletkach, albo jakieś Linea i tego typu rzeczy), które same w sobie nic nie dają, ale jeśli zamierzasz ćwiczyć powinny pomóc. Oczywiście nie schudniesz w ciągu miesiąca. Ale jeśli masz dużo samozaparcia i cierpliwości to powinny być efekty po jakimś czasie;P
i pamiętaj: Dużo, dużo ruchu!! Bo ruch to podstawa. pozdrawiam..